Om holdet: Hvad er HIIT?
HIIT står for “Høj Intensiv Interval Træning” og er træning i højt
tempo i korte intervaller, hvor du øger intensiviteten og til tider
presser dig selv maksimalt. Intervallerne er på få minutter eller
sekunder ad gangen
afbrudt af korte pauser. HIIT-træning skefter mellem øvelser, hvor
pulsen kommer helt op, og mere stillestående øvelser med fokus på
styrke.
HIIT er nemt at følge, men samtidig et eksplosivt
træningsprogram af hele kroppen, der bruger højintensive interval-
og kredsløbstræning til hurtige resultater. Træningen udfordrer
kroppen konstant med en række forskellige rytmer og tempi, der
tvinger kroppen til at tilpasse sig ved at ændre sig.
Træningen vil være opbygget i sessioner, som oftest gentages 3 gange.
Sessionerne ender i højintensive korte segmenter. Dette har en kæmpe
effekt på stofskiftet og forbrændingen, som vil fortsætte flere
timer efter endt træning. Du får styrket og tonet hele kroppen, alt
imens du har det sjovt!
Øvelserne udføres primært med egen kropsvægt, men til tider vil der
gøres brug af håndvægte. Træningen har fokus på hele kroppen både
ryg, mave, arme, ben og baller.
HIIT er en af de mest effektive programmer til at forbedre din
kondition og forbrænde kalorier.
Kan alle træne HIIT ?
JA. Du starter på dit eget niveau og følger med i intensiteten, som
også kan modificeres, så alle kan være med. Er du begynder, er det
vigtigt, at du i starten har mest fokus på teknik end tempo. Alle
øvelser kan modificeres, så der kan tages hensyn til alle niveauer.
